幻冬社, 2002年。
ご存知Qちゃんこと高橋尚子選手を育てた小出監督による、初心者向けジョギングの勧め。本当の初心者がジョギングを始めるのに気をつけることから、マラソン初挑戦に向けてのトレーニングの組み立てまで。見開きで一問一答なので読みやすい。
フォームは走り込むほどに自然に無駄の無い形になってゆくから気にしなくて良い、など、小出監督の走ることに対するスタンスは自然体です。ただし体を壊さないためのポイントは随所にあるので、そこを守っていれば、まずは自由に走り始めればよいということらしい。そしてレースに出場したり、より良いタイムを目指したりする時にはこうすればよい、というアドバイスが続きます。
膝を壊さないためのトレーニングなどは早速実践しています。私は週末にジョギングというパターンなのですが、平日にあと一回走る方が効率よく走る力を維持できるらしい。これも出来るだけ実践してみよう。いろいろ参考になることの多い本でした。
