正確にはカーボハイドレイト・ローディング、日本語では炭水化物負荷法。レース3-4日前から、炭水化物を多く含んだ食品を多く摂ることによって、筋肉中にグリコーゲンを蓄えておく方法のことです。これまでフルマラソンでは後半エネルギー切れで失速すること…

一昨日は長めに走って足に負荷をかけたので、今日は軽めに調整。この機会に、買ったまままだ使っていなかった心拍計付き腕時計を試してみました。使っているのは、Suunto t1c という、初心者用基本モデル(定価14,800円)。胸にセンサー付きのベルトを装着し、…

3月8日(日)に行われた、第16回京都シティハーフマラソンに参加しました。去年に続いての参加で、今回で３回目。今年はこれまで2時間だった競技時間が15分延長されて、2時間15分になりました。関門時間もそれに合わせて延長されているので、今の調子で普通に…

2月1日に開催された、神奈川マラソンに参加しました。磯子駅前から横浜港沿岸を走る、折り返しの多いコース。前日まではあまり芳しくない天候でしたが、当日は気持ちよく晴れました。ただ風速７m/sと、風が強め。前日の寒さで恐れをなしたのと、後半走れなく…

ついつい後回しにしてた、１１月３０日のつくばマラソンの結果レポートです。 今年は夏に膝を痛めたこともあって、かなりの準備不足。 ダイエットもできてません。 せめてガス欠にはならないよう、一週間前からしっかりエネルギーの補充はしておきました。 …

春のシーズンもフルマラソンで締めくくるというのが理想なので (本当は酔った勢い)、かすみがうらマラソンに参加しました。例によって無駄に詳しいレポートです。今回で１８回目を迎えるかすみがうらマラソン(兼国際盲人マラソンかすみがうら大会)は、フルマ…

公式記録証なるものが届きました。制限時間外だったため期待してなかったので、嬉しいです。記録(競技開始からのタイム)は、2時間00分36秒。参考ネットタイムは1時間57分50秒でした。正式記録は私が思ってたより少し(数十秒)多かったのですが、ネットタイム…

4月20日のかすみがうらマラソンに向けて、トレーニング開始。先週の京都シティハーフマラソンでは、2時間以内に完走という縛りがあったのですが、今度は時間よりも距離が問題です。まずは、走っていられる時間を延ばすトレーニング。今日は2時間30分走るのが…

早春の京都を走ろう！3月9日に、第15回京都シティハーフマラソンに参加しました。恒例の、無駄に詳しいレポートです。なんと言っても、コースが魅力的です。平安神宮前の大鳥居から出発し、御池通から御所の前を通って烏丸通を北上、今出川通→加茂街道→北山…

(毎年のことながら、無駄に長いです。)今年は9時半スタート。一時間前くらいに行き、ゼッケンとRCチップを受け取り、荷物を預けます。去年はここで手間取ってスタート時間に間に合いませでした。手荷物預りは、今年も混雑はしていますが、入口と出口が分かれ…

今年は約６時間２０分、正式競技時間はオーバーしてしまいましたが、なんとか完走することができました。ちょっと不本意な結果ではありますが、怪我もなく自分の足でゴールまで戻って来れたことを、今日は寿ぐことにします。打倒宣言されてた人には、こんな…

足が痛い。右足土踏まずの辺りが、体重がかかるとずーんと鈍く痛みます。そういえば４年前、最初につくばマラソンを走った後、しばらく同じところが痛んだのでした。その時は病院に行ったところ、骨に異常は無く、一ヶ月くらいで直りました。 そういうことな…

今日はいつものコースを2周、を目標に走ったのだけど、2周目は少し日和ってしまいました。Nike+iPod によると、24.7km、2時間8分、1828Cal消費。実際の距離は、1.2で割って、20kmちょっと。やっとこさ20kmを超えました。(ジョギングシミュレータでは、21kmで…

なんともう11月になってしまいました。つくばマラソンまでとっくに一ヶ月を切ってますがな。今日も体を温める程度に、夜 8.4kmほどジョギング。一日おきに走ることにも体が慣れてきて、だいぶ楽に走れるようになって来ましたが、走り始めは少し筋肉の張りが…

昨日は台風のために荒れた天気でしたが、今日は快晴のジョギング日和。今日は、よく走ってる12kmコース。この距離は、UMDさんに教えて貰ったジョギングシミュレーターというサイトで測りました。Google earth を使った、便利なサイトです。 Nike+iPod による…

18.3km、1時間34分、1354kcal (Nike+iPodによる)。一気に増やしすぎの気もしますが、だいぶ走れるようになってきました。膝がこの距離持ってくれたのが嬉しい。本番では、スタミナは根性でなんとか埋め合わせられるけど、パーツの損耗はどうしようもありませ…

ジョギング 10.13km、51min、750kcal消費 (Nike+iPodによる)。ついでに先週の分：10月9日、7.42km、38min、550kcal。その前は8月29日だ。おいおい....つくばマラソンまで1ヶ月半を切りました。私に打倒宣言を突きつけているUMDさんもHSMTさんも、順調に走り…

幻冬社, 2002年。ご存知Qちゃんこと高橋尚子選手を育てた小出監督による、初心者向けジョギングの勧め。本当の初心者がジョギングを始めるのに気をつけることから、マラソン初挑戦に向けてのトレーニングの組み立てまで。見開きで一問一答なので読みやすい。…

今年もつくばマラソン(11月26日)に出場しました。曇り空の少し肌寒い天気。今回出場の友人は、去年無念のリタイアだったHさんに加えて、Kさん、Sさんも参加するので、この3人がライバルです。今年はカープ応援用「鯉人(コインチュ)」Tシャツで走るので、頑張…